Jak przestać się garbić? strona 1 z 2

Nie ulega wątpliwości, ze zgarbiona sylwetka ma zły wpływ na nasze zdrowie. Ponadto ujmuje nam pewności siebie i atrakcyjności, a według psychologów jest komunikatem, który sygnalizuje, że mamy do czynienia z osobą słabą i uległą. Uważa się również, że jest główną przyczyną bólu pleców. Wyprostowana postawa ciała poprawi wasze samopoczucie i przyciągnie wzrok płci przeciwnej. Poniżej znajdziecie wskazówki, które pomogą wam wyrobić w sobie nawyk prostowania pleców.
Jak przestać się garbić?
Rzeczy, których potrzebujesz:
chęć, motywacja, pajączek, piłka rehabilitacyjna
1
Stań prosto, Podnieś lekko głowę do góry. Od razu poczujesz się pewnie siebie. Musisz zdać sobie sprawę z tego jak wyglądasz jak jesteś zgarbiona. Plecy zaokrąglone, brzuch wypięty, piersi wklęsłe a poza tym – jesteś dużo niższa (przez co optycznie się wydaje że przybyło ci kilka kilogramów). A poza tym – z pewnością cierpisz na bóle pleców. Przede wszystkim musisz zrozumieć, że ciągle zgarbiona nie wyglądasz olśniewająco – wręcz przeciwnie. Jak już zrozumiesz ten fakt to teraz musisz naprawdę chcieć przestać się garbić. Bez chęci i motywacji może być bardzo trudno.garbienie się
2
Najlepszą rzeczą która może pomóc nam przestać się garbić jest tzw pajączek. Ma on wbudowany sygnalizator złej postawy. Pajączek nauczyć cię nawyku prostowania się w naturalny sposób, poprzez wzmacnianie mięśni, odpowiedzialnych za prawidłową postawę.
3
Zacznij ćwiczyć. Najlepszymi ćwiczeniami które pomogą ci chodzić prosto są wszelkie ćwiczenia brzucha oraz grzbietu. Gdy mięśnie pleców i brzucha będą mocne będziesz chodzić i siedzieć prosto w sposób całkowicie naturalny. Nie będziesz musiała już pamiętać o tym aby się prostować. To będzie działo się „samo” i bez twojej wiedzy.
Udostępnij na FB
Wskazówki
  • Prawidłowa postawa ułatwia oddychanie.
  • Im szybciej zaczniesz pracować nad swoją postawą tym lepiej.
4
Upewnij się że twoja dieta jest dobrze zbilansowana i bogata w składniki odpowiedzialne za mocne kości takie jak łosoś, jogurt, kapusta włoska oraz wapń i witaminę D zawartych w pożywieniu. Aby twoje kości były zdrowe i mocne możesz dodatkowo uzupełnić swoją dietę suplementami jak np. Mumio czy Olimp Osteoblock.
5
Jeśli siedzisz zwróć uwagę na to czy twoje plecy oparte są wygodnie na oparciu krzesła a stopy leżą swobodnie na podłodze. Siedząc przed komputerem bardzo łatwo zapomnieć o prawidłowej pozycji. Siedzenie na piłce rehabilitacyjnej zmusi cię do utrzymania poprawniej postawy (mięśnie są napięte, siedzi się prosto).
6
Sprawdź swoje buty. Czy są dobre? Jeśli nie czujesz się całkiem komfortowo w swoich butach rozważ wizytę u podiatry.
7
Stres może powodować że twoje mięśnie są napięte a ty chodzisz przygarbiona. Jeśli tak jest wówczas zapisz się na jogę oraz wykonuj codziennie rano ćwiczenia rozciągające. Wskazany jest również masaż.
Wskazówki
  • Prawidłowa postawa ułatwia oddychanie.
  • Im szybciej zaczniesz pracować nad swoją postawą tym lepiej.
  • Komentarze Tipy.pl (11)

Nie będzie widoczny na stronie
 
do malpy2 - 2016-12-16
Witaj po wiadomosci twojej uznaje ze jestes mlodziutka osoba .Najbolesniej przyjmuje sie uwagi od najblizszych ,choc w glebi czujemy ze chca nam pomoc .Nie czekaj az inni zalatwia to za ciebie jesli tobie to przeszkadza zalatw to sama ...Na koniec dodam moja matka krytykowala mnie za ubior i makijaz i uznawalam ze jest po prostu zazdrosna bo sama nigdy nie robila sobie makijazu a ciuchy zakladala na moje oko nie modne . Po paru latach znalazlam swoje zdjecie z tamtych czasow i wiesz co pomyslalam ze wygladalam strasznie .
domalpy - 2016-10-05
hej droga malpo... chyba troche przesadzasz... zrob co sie da zeby chodzic prosto, ale nie przejmuj sie tym co ktokolwiek mowi dookola Ciebie. zrob to dla siebie!
Małpa33 - 2016-08-24
Na to gówno nie ma żadnego sposobu. Krzywa jestem od 6 roku życia, w przedszkolu ćwiczyłam rozciąganie gumy itd. Poszłam do szkoły, mniej czasu i wszystkie zaniedbane. Tylko rodzice i dziadkowie ciągle się mnie czepiali "wyprostuj się" i co nic ! Jak byłam w czwartej klasie do rehabilitanta mnie zaprowadzili. Dał mi ćwiczenia i kazał prostować się. Potem zaczęłam znowu intensywniej ćwiczyć, ale to nic nie dawało to raz ćwiczyłam raz nie. W 2015 roku w ogóle przestałam się tym dziadostwem przejmować. W lutym 2016 znowu do tego rehabilitanta, stwierdził, że będę mieć asymetryczną sylwetkę i kręgosłup będzie mnie bolał po trzydziestce. Znowu te same ćwiczenia tym razem tylko na "zahamowanie wady". Ćwiczyłam trochę i olałam sprawę. Mam na tym punkcie ogromne kompleksy, cała rodzina mi powtarza, że jak bym chciała to bym się wyprostowała. Ojciec wprost mi powtarza, że nie może patrzeć jak sama sobie krzywdę robię, kiedyś posłyszałam jak mówił " jaki chuj na nią spojrzy ". Mam dosyć tego, że wyglądam jak krzywa małpa( kifoza ze skoliozą chyba/, jak chodzę ( ciężki żołnierski krok). Nienawidzę swojego ciała, nie wiem za co to wszystko za co ? Kurwa za co ? Paniusie, lafiryndy latają z gołą dupą na plaży, a ja w cokolwiek się ubiorę wyglądam jak szympans...Wracając do leczenia, ostatnio zawieźli mnie do ortopedy. Zalecił gorset, ale matka z ojcem nic w temacie nie robią. Mieli mnie znowu do rehabilitanta zawieźć, ale nic z tego... Na basen jeździć nie mogę bo matka jest zapracowana i tyle. Pewnie już zawszę będę taką brzydką małpą której w szkole wiecznie się ktoś czepia. Jak nie pedalska gimbaza to głupie dziwki z klasy. Mam dosyć:(
monika.marczuk1265 - 2015-12-25
Mimo, że staram się pilnować i nie garbić nie zawsze mi to wychodzi. Są momenty gdy idę zgarbiona, traci na tym moja sylwetka bo wydaje się, że jestem niższa i grubsza. Marleno, a czy Twój syn jest wysoki? Może być to przyczyną garbienia ponieważ próbuje się dopasować do wzrostu swoich rówieśników. W takiej sytuacji należy pokazać mu zalety tego, że jest się wysokim. Dodatkowo warto pokazać osobie która się garbi jak wtedy wygląda. Dla porówna można zrobić dwa zdjęcia. Sylwetki wyprostowanej i sylwetki zgarbionej. Zobaczenie na własne oczy jak brzydko wygląda garbienie się zdecydowanie działa i w głowię później zostaje myśl: Nie grab się.
Maya90 - 2013-12-18
Ja zastanawiam się nad jakimś Dobrym Krzesłem, bo ćwiczenia i pływalnia już są. Teraz przydałby się jeszcze w domu jakiś element zapobiegający garbieniu się podczas odrabiania lekcji i grania na komputerze. Dużo się słyszy teraz o dobrych krzesłach co mają odpowiednio działać na kręgosłup, ktoś coś wie więcej w tym temacie?
karisiaht - 2013-04-11
Marlena! Pokaż mu wojskowych żołnierzy, to ich może będzie podziwiał i się od nich nauczy postawy :)
Kamil - 2012-04-03
Ja też się garbię i właśnie chcę z tym skończyć
Marlena - 2010-09-22
Mój 16 letni syn się bardzo garbi. Stoi ciągle w taki sposób że wygląda na niższego o ponad 10 cm! Nic na niego nie działa. Mowi że wygląda głupio jak stoi prosto. Nie wiem jak go przekonać.
zgarbionaaa:(( - 2010-09-17
;((mam ten problem :(((((((((nawet fajne :P
Florcia97 - 2009-07-20
Ciekawe ;D
Florcia97 - 2009-07-20
Ciekawe ;D
Logowanie   Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się
E-mail

Hasło

   
  Zapamiętaj mnie
Możesz zalogować się
używając konta Facebook


lub
Zapomniałeś hasła - kliknij tutaj
Zarejestruj się za darmo   
E-mail

Hasło

Powtórz hasło


Możesz zarejestrować się
używając konta Facebook


lub