Jak hamować na nartach? strona 1 z 2

Istnieje wiele technik hamowania i zatrzymywania się. Od niezamierzonego bocznego siadu początkującego narciarza aż do perfekcyjnego dozowanego w biegu odskoku ciałem na bok. Poniżej podamy instrukcje zatrzymywania się poprzez tzw. ześlizg bokiem.
Jak hamować na nartach?
1
Często praktykowaną techniką hamowania jest oparcie się na narcie dolnej. Należy przez to rozumieć mniej lub bardziej zaakcentowane zaparcie się na wystawianej narcie dolnej, przeważnie z otwartego położenia nart. Jest to najpowszechniejsza forma ześlizgu bokiem, stosowana przede wszystkim na stromym terenie.
2
Ześlizg bokiem wykonuje się najlepiej na krawędzi stoku lub na garbie, inicjując go obniżeniem sylwetki z pozycji jazdy w skos stoku. Przy obniżaniu sylwetki (odciążaniu), tyły nart przesuwa się z kierunku jazdy w dół stoku. Sterowanie następuje w wyniku dozowanego krawędziowania nart. Ważny jest przy tym ruch skrętny w biodrze (przeciwskręt), odwrotny do kierunku zmiany toru jazdy.
3
Ześlizg boczny można zainicjować poprzez odsunięcie klan od stoku. Zaleca się to jedynie w stromym terenie.
4
Formy ćwiczeń. Ćwiczenie w miejscu: z pozycji do jazdy w skos stoku wspiąć się piętką narty górnej, dostawić nartę dolną i obniżyć sylwetkę. Podczas obniżania pozycji skręcić nogami i następnie zakrawędziować narty.
Udostępnij na FB
Wskazówki
  • Do trenowania tej metody hamowania i zatrzymywania się potrzebny jest średnio stromy stok, pofałdowany na zewnątrz, pokryty mokrym, lepkim śniegiem.
5
Z miejsca odpychając się kijkiem wejść w ześlizg bokiem. Z jazdy w skos stoku wejść w ześlizg bokiem na krawędzi terenu poprzez silne zainicjowanie ruchu w dół. Ćwiczyć wielokrotny ześlizg bokiem w obydwie strony.
6
Zjazd w skos stoku, zainicjowanie ześlizgu bokiem na stromym terenie poprzez odsunięcie kolan od stoku. Zmiana płaszczyzn nart (ześlizg) i krawędziowanie (zjazd w skos stoku). Następnie zjazd w skos stoku, ześlizg bokiem poprzez odchylenie pozycji - ześlizg do tyłu, poprzez przesunięcie jej do przodu – ześlizg do przodu.
7
Ze zjazdu w skos stoku skoczyć z rozpędem po najkrótszej linii w bok w celu zatrzymania się. Ze zjazdu w skos stoku odskoczyć z rozpędem tak, by zatrzymać się przed przeszkodą.
Wskazówki
  • Do trenowania tej metody hamowania i zatrzymywania się potrzebny jest średnio stromy stok, pofałdowany na zewnątrz, pokryty mokrym, lepkim śniegiem.
  • Komentarze Tipy.pl (0)

Nie będzie widoczny na stronie
 

Ciekawe porady

CV, czyli inaczej Curriculum Vitae to podstawowy dokument, który musisz mieć, jeśli zamierzasz ubiegać się dzisiaj o...

Jak napisać dobre CV?

CV, czyli inaczej Curriculum Vitae to podstawowy dokument, który musisz mieć, jeśli zamierzasz ubiegać się dzisiaj o...
Newsletter - Bądź na bieżąco Codziennie nowa porada w twojej skrzynce
Logowanie   Nie masz jeszcze konta? Zarejestruj się
E-mail

Hasło

   
  Zapamiętaj mnie
Możesz zalogować się
używając konta Facebook


lub
Zapomniałeś hasła - kliknij tutaj
Zarejestruj się za darmo   
E-mail

Hasło

Powtórz hasło


Możesz zarejestrować się
używając konta Facebook


lub